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L’ostéoporose chez les personnes âgées
L’ostéoporose est un processus de vieillissement qui affecte les os. Elle entraîne une diminution de la densité de la masse osseuse. On parle alors de déminéralisation. Cette maladie affecte majoritairement les femmes que les hommes. En effet une femme sur trois après 50 ans serait atteinte contre un homme sur sept.
Les causes de l’ostéoporose
L’ostéoporose apparaît chez la femme le plus souvent après la ménopause (environ 50 ans) et chez l’homme vers 70 ans. Voici les principales causes de l’ostéoporose :
L’ÂGE
L’HÉRÉDITÉ
CARENCE EN CALCIUM
CARENCE EN VITAMINE D
SUR-POIDS
Les rillettes de sardines
Voici une entrée riche en calcium à préparer en 5 minutes ! Il suffit d’une boîte de sardine et de 100 grammes de fromage frais. Écraser les sardines, les mêler avec le fromage frais. Ajouter un filet d’huile d’olive salez, poivrez et ajouter quelques brins de ciboulette. Dégustez !
Les symptômes de l’ostéoporose
L’ostéoporose est une détérioration du tissus osseux. Cette maladie est surnommée la « maladie silencieuse » car elle se déclare sans aucun symptôme.
OS SAIN
OS ATTEINT D’OSTÉOPOROSE
Les os sont alors beaucoup plus fragile et plus enclin à se briser. Chez les plus de 60 ans, 80% des fractures sont liées à l’ostéoporose. La maladie peut également provoquer d’importantes douleurs notamment au dos.
Important
Il existe un test de dépistage de l’ostéoporose nommé l’ostéodensitrométrie. Il mesure le minéral osseux présent dans les os.
Soigner l’ostéoporose ?
L’ostéoporose ne se guérit pas mais il est possible de diminuer les symptômes. Il existe des médicaments qui freine la dégénérescence osseuse. Il est également possible de prendre des complément alimentaire de vitamine D et de calcium. Sinon voici quelques conseils pour reculer l’apparition de l’ostéoporose.
PRENDRE LE SOLEIL
La peau génère de la vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil
FAIRE DE L’EXERCICE
L’exercice physique permet de renforcer le squelette.
MANGER DES ALIMENTS RICHE EN CALCIUM
Le calcium est le première matière de notre squelette il est donc essentiel à la santé des os.
Conseils : le Taï-chi, la gymnastique aquatique, la marche sont des sports recommandés pour lutter contre l’ostéoporose car il renforce
Si vous souffrez d’ostéoporose, il est déconseillé de vous mettre en danger en grimpant sur une chaise par exemple ou d’autres activités qui sont susceptibles d’entraîner une chute.
