Pour améliorer son espérance de vie, il est conseillé de se fixer certaines règles de base et de privilégier certains aliments.

Quelles règles à suivre ?

– Faire des régimes est une seconde nature chez l’individu. Pour ne pas entrer dans les excès, il est conseillé de ne pas faire de régimes trop restrictifs. Pour les individus plus âgés, le besoin nutritionnel augmente. Donc, éliminer certains aliments est loin d’être la meilleure des idées. Les médecins conseillent même de ne jamais suivre ce type de régime pour les 70 ans

– Ne pas éliminer toutes les graisses. Par exemple, les Omega 3 et 6 sont très utiles pour le bon fonctionnement de l’organisme et du système cérébral

– Boire permet de lutter contre les cystites, la constipation, les courbatures …

–  Manger des fruits et des légumes, sources de vitamines et de nutriments. Ils permettent de lutter contre certaines maladies comme les maladies cardiaques et les cancers

Nos conseils

– Il faut cuisiner différemment pour éviter de manger tout le temps la même chose. En diversifiant ces plats, on diversifie les vitamines, les fibres ….

– Lors de la cuisson, il faut éviter qu’elle soit trop excessive en raison de la formation d’éléments toxiques. Puis, privilégier la vapeur, le four ou la papillote

– Ne pas consommer de manière excessive les compléments alimentaires